Tanya Dokter Sehat: Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Pola Hidup Sehat

Tanya Dokter Sehat: Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Pola Hidup Sehat - Tanya dokter sehat merupakan salah satu cara untuk mendapatkan informasi mengenai kesehatan dari dokter secara langsung. Menjadi sehat adalah hal yang penting saat ini, ditengah banyaknya makanan yang tidak sehat dan lingkungan yang tidak mendukung membuat sehat menjadi mahal. Biaya pengobatan juga tentu mahal terutama saat ini banyak berbagai pengobatan yang suplemen dengan harga mahal.

Berikut adalah langkah untuk memulai hidup sehat diantaranya:

• Sebaiknya hindari stres yang berdampak pada kesehatan, sebaiknya mengurangi maupun menghindari hal penyebab stress, jika mengalami kelelahan maka menepi sejenak dan tenangkan diri dengan napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, lakukan berulang dan menurunkan kadar kortisol.
• Bijak memilih makanan, pastikan memenuhi prinsip yang mencakup protein, serat lemak baik dan sebaiknya jangan bergantung pada satu makanan pokok saja dan ganti makanan pokok dengan kentang, jagung, ubi dan mi. Perhatikan porsi makanan dan cegah peningkatan kegemukan yang tidak sehat.
• Melakukan olahraga yang disukai, tidak hanya berenang atau bersepeda, dapat juga melakukan jalan santai, dan pastikan tubuh aktif bergerak, membantu mengalir sehingga akan banyak oksigen dalam sel dan menjaga tetap sehat, terkadang beberapa perubahan kecil untuk rutinitas dalam aktif berolahraga.

Selain itu, mulai kurangi gula karena akan memicu penyakit diabetes dan rentan terhadap penyakit kronis. Mulailah perlahan dengan cara meminum kopi dan menambah sendok gula dan coba mulai dari satu sendok dan mulai hilangkan gula. Begitu juga dengan minuman kemasan dengan potongan buah yang segar dan gula kandungan dalam buah segar akan perlahan. 

Mulai banyak minum karena 60% dari komposisi tubuh, cairan tubuh akan lewat urin, keringat dan bernapas dan pastikan kebutuhan air tercukupi. Sebaiknya membawa botol minuman dalam tas dan mudah untuk dibawa kemana-mana. Pastikan tubuh mendapatkan durasi tidur ideal sekitar 7 hingga 9 jam per malamnya.

Berikut adalah cabang olahraga yang sehat:

• Berenang yang dapat membangun otot, meningkatkan kapasitas paru-paru, membakar kalori berlebih dan membuat tubuh lebih berat.
• Bermain tenis yang membakar kalori 600, kegiatan ini salah satu aerobik terbaik, menyalurkan kekuatan dan menggunakan energi dalam ledakan.
• Mendayung untuk menurunkan berat badan, peningkatan kekuatan otot dan mengurangi resiko cedera rendah, dapat melakukannya dengan mesin dayung.
• Squash merupakan olahraga yang membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan kemampuan dan kekuatan, mampu meningkat koordinasi tangan mata.
• Basket untuk membantu mengurangi stres, mengembangkan kepercayaan diri, mengambil keputusan, meningkatkan kesadaran spesial dan memperkuat koordinasi dan biasanya dapat melakukan olahraga untuk 165 pon membakar 600 kalori.
• Bersepeda untuk membakar kalori dan membuat otak lebih kuat, membuat otak lebih mudah tiga tahun.

Selain itu, dapat juga melakukan ski lintas alam menggunakan papan ski yang membakar 1122 kalori per jam. Dapat juga berlari untuk membuat tubuh lebih kuat dan baik secara fisiologis pada tubuh secara keseluruhan. Dengan berlari maka pelepasan endorphin dalam tubuh akan membuat tubuh berenergi dan perasaan senang. Voli yang membangun ketangkasan, meningkatkan tingkat metabolisme dan memperkuat koordinasi.

Tanya dokter sehat menjelaskan menu makan sehat seperti sop bening dengan berbagai macam sayuran yang memberi tenaga dan perhatikan rempah. Pepes ikan dengan kandungan vitamin, gizi tinggi protein dan mineral sehingga akan menurunkan tekanan darah dan mampu menurunkan jumlah lemak pada tubuh. Ikan pepes akan memberikan asupan omega 3 untuk kesehatan jantung.